Num mundo cada vez mais acelerado e exigente, é comum encontrarmos pessoas que, mesmo sentindo-se esgotadas, continuam a dizer “sim” a tudo e a todos. A necessidade de agradar, o medo da rejeição ou a dificuldade em lidar com a culpa fazem com que muitas pessoas ultrapassem os seus próprios…
A prática de mindfulness pode ser uma poderosa aliada no bem-estar emocional das crianças. Através de atividades simples e divertidas, é possível ajudá-las a desenvolver a atenção, tranquilidade e autorregulação no seu dia a dia. Com pequenos gestos, os adultos podem ajudar as crianças a cultivar momentos de calma e…
Crianças Mindful: como cultivar a calma e a conexão com as crianças O Que é Mindfulness?O Mindfulness pode ser definido como “prestar atenção ao aqui e ao agora, com bondade e curiosidade, e depois escolher o meu comportamento” (Amy Saltzman). O mindfulness, enquanto ferramenta para as crianças, procura estimular um…
Cuidar da mente através do corpo: Atividade física e saúde mental De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo tem vindo a aumentar de forma preocupante em todo o mundo. Mais do que uma questão estética, está a tornar-se num grave problema de saúde pública. Estima-se que cerca de…
A Importância da Orientação Vocacional ao Longo da Vida O que é a Orientação Vocacional e Profissional (OVP) no século XXI? A OVP é um conjunto de atividades, debates e exploração que visa capacitar as pessoas, de qualquer idade e em qualquer fase da vida a identificar as suas capacidades,…
Entre a Perda e a Dor: Compreendendo o Luto A perda de alguém querido é tudo o que temos de mais certo e mais incerto na nossa vida. Todos sabemos que um dia vamos morrer, que a nossa família, os nossos amigos e as diferentes pessoas que nos rodeiam não…
Crianças do Século Digital: O Impacto da Dependência Tecnológica Nascidas na era digital, as crianças do século XXI, crescem cercadas por telemóveis, tablets, computadores e uma infinidade de dispositivos conectados. Embora a revolução tecnológica tenha trazido benefícios inegáveis, a emergente dependência tecnológica das nossas crianças levanta preocupações sobre o impacto no…
Trauma e impacto no corpo e na sáude trauma Origem etimológica: grego traûma, -atos, ferida, dano, avaria. Os nossos cérebros são extraordinários mas como qualquer objeto do universo, estão sujeitos a serem impactados negativamente por agentes exteriores. Quando pensamos em trauma, tipicamente pensamos que é “só na nossa cabeça”. Tal não podia estar mais longe…
Storytelling: O poder transformador das histórias na nossa vida e profissão Storytelling: O poder transformador das histórias na nossa vida e profissão O storytelling é mais do que uma técnica; é uma arte profundamente enraizada na nossa essência humana. Desde tempos imemoriais, as histórias têm sido uma ferramenta vital para…